1800 kcal

Nie mogę przytyć więcej gdyż mam rozstępy już i jak jeszcze przytyje to będę jak d**** wyglądać ... Będę jesc max 1800 kcal infeicyxc 5 razy w tygodniu a nie jesc jak świnia bo mi karzecie i na lato chcecie żebym przytyła jeszcze. Spadam z tego forum bo powariowaliscie chyba.

[...] opłacalne. Zupełnie inną kwestią jest zastosowanie u kobiety ważącej średnio 96.9 kg, diety 950 kcal, co jest patologią (bardziej rozsądna byłaby podaż wyjściowa na pułapie 1800-2000 kcal, a następnie redukcja podaży energii w zależności od osiąganych efektów w kolejnych tygodniach). Jest to kolejny argument mówiący o tym, iż nie należy stosować [...]

Jak obliczam BMR zaznaczając iż chce schudnąć pokazuje ze podstawowa ilość kalorii potrzebna do życia to 1352 a zaznaczając iż ćwiczę umiarkowanie to 1800 kcal... ale ja nie dam rady tyle zjeść i tu jest pies pogrzebany. A np szejki białkowe cos dadzą? Jakieś kalorie pomocne? Co do kettlii nie mogę dźwigać po cesarce choć jeszcze kilka mies wiec [...]

Przecież ty masz głodówkę, 1800 ? Super dietetyk :) przy 192cm wzrostu to tragicznie mało, krzywdę sobie zrobisz. Nie wiem jaki masz typ budowy ciała itd, ale nawet przy wolnej przemianie materii to 2500 kcal to podstawa Zrób sobie 2g biała na kg masy ciała, Tłuszczu 1-1,4g i reszta węgle Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2019-01-31 15:58:16

Witam, od nowego roku jestem na diecie którą przepisał mi dietetyk. Dieta jest rozpisana na około 1800 kcal i po miesiącu stosowania chciałbym ją zmienić. Chciałem na początku kupić plan dietetyczny, ale nie powiem trochę się w to wciągnąłem i chciałbym spróbować rozpisać to samemu. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) jakie mi wyszło to 3627 kcal. [...]

[...] czegoś co prócz skutecznej pomocy w redukcji wagi przy umiarkowanej ilości ćwiczeń doda mi energii bo półroczna córka pochłania ją bardzo szybko. Prócz spalacza planuję zastosować się do diety na poziomie ok 1500-1800 kcal. Kiedyś będąc w pełni sprawny opierałem się na 2000 kcal. Bedę wdzięczny również za opinie co do ilości kalorii?

Ciezko cokolwiek powiedziec. Co oznacza dodalam kcal? U mnie waga zaczela leciec na 2200. Na 1800 to byl zastoj. Potrzebowalam miesiecy zeby organizm zresetowac. Bcaa to wyrzuc do kosza.

[...] obserwować w dłuższej perspektywie. Wczoraj trochę wypiłem i sie odwodnilem przez alko i rozwialem swoje wątpliwości. Mój brzuch dziś wyglądał jak z przed podbicia kcal z 1800 na 2270 więc to jest po prostu zgromadzona woda. Teraz jestem na zbilansowanej diecie, wcześniej trzymałem wegle niżej, bo ok 130-140g. Teraz jest ok 200-220. Poczytałem [...]

[...] 2018 roku do dziś schudlem około 27 kg, wiem że 60 kg na ten wzrost to za mało. Wazylem około 85 kg. Mierzylem dziś bodyfat i mam 15.4 %. Ciągle trzymam dietę redukcyjna ok. 1800 kcal. Chciałbym na te wakacje 2019 roku fajnie wyrobić brzuch, aby mieć ten 6pak i inne mięśnie również wyrobić. Co mógłbym ćwiczyć, aby nie zrobić sobie krzywdy? Staram [...]

[...] jem też zle? Z nich byla utworzona wczesniejsza dieta od dietetyka. Wg wyliczen moje zapotrzebowanie na utrzymanie masy ciała to 2350, odjalem z tego 500 i wychodzilo te 1800-1850 kcal. Liczyłem wzorem z linku, ktory podeslales. Jestem troche skołowany, bo dieta, którą jadłem od dietetyka, byla z rotacja kcal od 1600 do 1900 kcal jak [...]

[...] się na rzeczy pomógł mi to jakoś uporządkować. Średnio dziennie teraz przejadam ok. 2300-2400 kcal (wiem, że pewnie mało ale nie byłoby dobrze przerzucić się nagle z ok. 1800 na 3000 czy więcej). Wiem, że 50% dziennego spożycia składników odżywczych powinny stanowić węgle, 30% tłuszcze i 20% białko - staram się do tego stosować, częsciej [...]

[...] co w siebie wsadzić mam prace w której cholernie dużo latam i jeżdżę wiec to niekiedy konieczność jem ogrom warzyw i owoców pomimo ze spokojnie mógłbym zamknąć dzień w 1800 kal i być najedzonym mogę spokojnie manewrować kaloryka przykładowo na śniadanie jem Omlet z 10 białej jajek i do tego parówki sokoliki ok 200 kcal czyli tam chyba 4 [...]

napisz wpierw coś więcej o sobie, bo ilość jaką napisałeś 1800kcal to głodowa dieta tym bardziej, że trenujesz to nawet dla kobiety 50kg mogłoby być mało, wypełnij ankietę i coś będzie można podpowiedzieć Ankieta wypełniona na stan 02.01.2019. Bylem u dietetyka gdzieś w listopadzie. Za jego pomocą chudlem ok 0.5kg na tydzień czyli ok. Później [...]

Wrzuć ankietę działu. 1800 kcal? Ważysz 45 kg i uprawiasz jogę raz w tygodniu że tajk niskie zapotrzebowanie? Jaki jest Twój trening w skali tygodnia? Rozumiem że to mięso z puszki/szynki sklepowe/zapiekanki mrożone/brak ryb i zdrowych tłuszczy to taki żart i jaja sobie robisz?

[...] dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! Przykładowy jadłospis 1800 kcal Śniadanie: 50 g płatków owsianych 10 g migdałów 30 g odżywki białkowej 1 mandarynka II śniadanie: omlet z 2 jaj i 30 g mąki owsianej/jaglanej/gryczanej 5 g oliwy z [...]

[...] kcal 3 i 4 tydzień : 2600 kcal 5 i 6 tydzień : 2800 kcal 7 i 8 tydzień : 2900-3100 kcal Etap IV redukcja 1 i 2 tydzień : 2200 kcal 3 i 4 tydzień : 1900 kcal 5 i 6 tydzień : 1800 kcal Redukcje w razie potrzeby będę mógł wydłużyć, następnie będę wskakiwał na kolejny etap budowania masy. Dosyć niska kaloryka wiąże się u mnie z pracą siedzącą ( [...]

[...] + awokado (10 minut roboty) Na początku liczyłem kalorie, potem ze względu na powtarzalność posiłków i brak czasu nie robiłem wypisek w potreningu. Kalorie były na poziomie 1800. Głodu nie odczuwałem, przy diecie z przewagą węglowodanów ssanie bym miał na bank na tej kaloryce. Brak wywalonego brzucha w ciągu dnia to również ogromny plus i brak [...]

[...] tematu, natomiast poczytałam sobie trochę innych DT i zdziwiła mnie jedna rzecz – wiele użytkowniczek w zrzutach z potreningu zakłada sobie zapotrzebowanie na poziomie 1600-1800 kcal. Skąd to bierzecie? Nie za mało przy treningach? Wszelkie kalkulatory każą mi jeść więcej niż 2000. Mam 30 lat, 160cm, 68-70kg, tryb pracy siedzący z domu, brak [...]

[...] cm i 79 kg. cel: oczywiście redukcja, na silownie wracam po przerwie, wcześniej ćwiczyłam fbw i ppl. bede cwiczyc na w pełni wyposażonej silowni. dieta: wracam do diety ok 1800 kcal (przy regularnym treningu zapewne podskoczy troche). zdrowotnie: kolano po rekonstrukcji acl i troche zjechanej chrząstki (już dawno, ale czasem sie odezwie). [...]

Dieta - staram się dobijać swoje 1800kcal. Zwykle około 1500kcal na czysto, a 300 śmieciowo. TO PISAŁAŚ 20.11 No właśnie teoretycznie byłam w okolicy standardowego zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT [...]